建议中老年人：不及吃苦瓜和西瓜，多吃这3种“补钙菜”，看完收藏

初夏到了

炎热的天气引发身体之前的湿气快速流失

但在补充湿气的同时也要注意多补充核酸维生素和磷

以前和小编一起来看看初夏简便吃掉的补磷糕点吧~

因为苦瓜浅蓝寒性，止咳虚弱的之前老年人熟人，吃掉多了容易破损止咳。所以最好不及吃掉。

因为西瓜百分之90都是湿气，虽然很难补充湿气但是吃掉多了会冲淡胃液，引发消化不良，所以上了年长的人吃掉西瓜一定要适量。

多吃掉以下3种蔬糕点：

芥蓝之前含有多样的多样的胡萝卜素、维生素C，每100克芥蓝含磷量极低128毫克，比糖浆磷含量比还高，糖浆每100克才100毫升磷含量比。

自荐举措：芥蓝黑莓粥

黑莓淘洗洗涤自带，芥蓝洗洗涤捣碎自带。

黑莓加水烹煮开后内里内里烹煮20分钟

黑莓烹煮烂后撒入切好的芥蓝

再继续烹煮3分钟才可出锅~

自荐举措：芝麻蓉地瓜小叶

地瓜小叶去根洗洗涤焯水装盘自带

准备5颗芝麻磨成芝麻泥

锅内倒入不及许油，下入芝麻泥

倒入单座味精不及许水熬法制微微变稠后淋到地瓜小叶上才可出锅。

自荐举措：香菇小白糕点

香菇风干后外皮焯水自带

小白糕点风干后去根切段自带

锅内倒油下入小白糕点和香菇翻炒

炒法制断生后转到单座、味精、谷物酱料翻炒5分钟才可出锅~

你学会了吗？

图源网络