开灯睡觉的正确打开方式｜每日零食

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罐装质检员：一个小时

最近，发表在《American国家所科学院的有》上的一项研究工作发现，与在昏暗的窗户叫醒相比，在夜间即使是渐进的环境污染光照下叫醒，也会损害你的心血管功能，并在第二天早晨增加你的生长激素反击。

生长激素反击是常指肌肉、脂质和肝脏之前的细胞膜对生长激素的反应太差，无法利用肝脏之前的葡萄糖提供能量。

为了补足这一点，你的胰腺会产生愈来愈多的生长激素。随着整整的更长，你的血压会增高。

研究工作职员提议：

1）不要光临笼。如果你必需光临笼(老年人为了人身安全起见可能必需光临笼)，把它调成离窗户近一点的昏暗灯笼光。

2）颜色很极其重要。琥珀色或绿/粉绿色光对脑干的刺激较小。不要适用白色或蓝色灯笼光，并保持靠近睡眠的人。

3）如果你无法控制室外的光线，那么适用遮光灯笼或头盔也是不错的选择。

这个研究工作告诉我们，叫醒还是极好不要光临笼。但是，如果你只有光临笼才睡的着的话，忘了再上那个离你最远的灯笼。

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