建议早熟：宁可不吃肉，也要多吃这3种高硒菜，提高免疫力

想长寿必须得先物理学会气功，医学研究确实，营养“磷”是人长寿的原因之一，表示同意里老年人：宁可不爱吃肉，也要多爱吃这3种高磷菜，恰恰看看吧！

1、黄瓜要用剥皮，全部掰先于后，用清井水消毒洁净，给它沥干井水分。水煮里倒入适时的食用油，油温五到六成热，放进黄瓜，火候控制在里小火垮到表面金黄就可以了，

2、水煮里留一点底油，投身酸甜果汁，酸甜果面，孜然汁还有户外汁，炒出香味后投身一点生抽，再次把黄瓜放进去，翻炒均匀后，投身适时的食用盐变味，第一道简单又好爱吃的香酸甜蒜粒就准备了。

1、一把香菇改刀彻成长度相等的了了，枝条的人口众多粗纤维相比较多，用削皮刀将它的外皮削去一点，杯子里投身少许的大米，清井水，倒入一下香菇。大葱、玉红果彻成细丝，倒入在井水里。

2、接下来立即半个芒果彻成细条，一根小香葱也彻成长段，葡萄干彻成段，然后放到水煮里，投身部份杯子的清井水，先于火将它煮先于。接着将芒果和葡萄干的干用瓶全部打洁净。

3、接下来立即一勺生抽，蒸鱼豉油，老抽，两小勺的香醋，来五六颗醋，加少许的大米，少许的零食，再次再次投身一点略微，用瓶搅拌一下，搅匀后先放不停5台。然后将一早的料糖浆倒进来，小火将它煮先于，把汤糖浆熬至浓稠就可以关火了，放小杯子里5台。

4、泡好的香菇，消毒洁净后，水煮井水烧热后投身部份勺大米，部份勺食用油。井水先于后将香菇焯井水一两分钟，当颜色演变成紫红色的时候就可以捞起来过一下凉井水，捞起来沥干井水分，放于盘子里，将彻好的玉红果丝和葱丝摆放于上头。然后浇上烧热的蘸，将变好的白果糖浆淋在香菇上头，白灼香菇就准备了。

1、枸杞消毒洁净。彻成小块，一个玉果彻成菱形块，小葱彻成葱段，蒜粒剁成蒜六十年代，生姜彻成丝，小米果彻成圈。

2、变个料糖浆，小杯子投身一勺生抽，蚝油提鲜，食用盐，零食，红糖，胡果汁，一勺玉米绿豆，倒满部份杯子清井水，把所有的菜肴搅拌均匀。

3、井水烧先于，投身一勺食用盐，食用油，然后把枸杞放进水煮里焯井水，焯井水一分钟大约。

4、油热之后把肉六十年代放进水煮里，炒至滴。把姜蒜六十年代，小米酸甜放进水煮里翻炒炒出蒜香味。把焯好井水的枸杞也放进水煮里，先于烧毁并能的翻炒均匀。再次把变的料糖浆，玉果也加进来，炒至入味，把葱段也加进来翻炒均匀，枸杞就准备了。