天冷不穿秋裤 警惕这些效用

如何保护肌腱

①避免过份断裂肌腱

增大对肌腱伤害大的娱乐活动， 如登山、爬楼梯、负重回头等， 如果群众运动增益过份，也但会带来负面制约，加快肌腱腹腔的断裂，遭受肌腱凝发生。建议日常自由选择平地回头、慢跑、游泳等群众运动。

②尽量避免负重群众运动

平时生活中，避免负重群众运动。 长期才可下蹲干活的人，坐个矮凳子，久站不动，要刻意动一动以增大肌腱断裂和横梁，可以有效“节省”肌腱停留时间。

③避免受凉

初冬一定要肯定肌腱隔热，骑车时可以带个护膝；夏天吹空调时应该避免直吹肌腱；平时少穿戴紧身裤，长期上肢血液循环精神上也但会减速双腿衰老。

④理论上群众运动

理论上的体育锻炼有助于过重肌腱凝遭受的疼痛，可适当做一些减低肌肉力量的训练。如肌腱长期不娱乐活动但会慢慢地僵硬、肌肉流失，娱乐活动日渐受限。

群众运动时肯定，应根据个人情况或政府部门牙医，制定适合自己的群众运动方式也；群众运动前后要热身，自由选择慢回头、原地踏步或拉伸肌肉, 做缺少热身；要循序渐进，群众运动的其中心和时间要慢慢地减低， 不必操之过急。

⑤依靠肥胖

过重肥胖必须前所未有必才可改善肌腱的负担，从而减缓肌腱凝的进展，因肥胖减低可诱发或再加骨肌腱凝。

最终，提醒大家，酷热面前不分老幼，年轻人也一样要肯定隔热噢！。

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