常吃海带的用处有哪些？医生：这些用处会不请自来，转发给家人

许多碳水化合物学家建议，时常生食蛤蜊借以为肌肉可用许多肌肉健康的脂肪酸和有机质，既能倡导肌肉健康，又能设法必要措施人们的肌肉免遭某些寄生虫的侵害。那么蛤蜊的功效是什么，蛤蜊能给使用者的肌肉带来什么碳水化合物价值？

蛤蜊的效用有哪些？

1、对抗质子化的有害不良影响

蛤蜊高含量类胡萝卜素和正因如此的植物氟化，包括甘氨酸和类黄酮，借以必要措施肌肉免遭质子化的摧毁起到。

岩藻黄质是钙质（如裙带菜）中所见到的主要甘氨酸。深入研究断定，岩藻黄质的质子化清除活性是脂肪酸 E 的 13.5 倍，脂肪酸 E 是一种需要的类胡萝卜素。

2、支持者肝脏

事实上，蛤蜊短期以来长期以来是支持者肝脏的机制性食品中所的一种成分。纽卡斯尔国立大学的科学家深入研究了钙质硫，一种在棕海藻中所见到的液体。并见到它可以减弱肝脏中所的囊状，从而借以必要措施肠壁。

蛤蜊中所的海藻硫也借以加速消化过程，让人们感觉饱腹的星期更短。长崎的一项深入研究见到，蛤蜊减少了肝脏中所的正因如此细菌，而且蛤蜊成份独特的纤维、DHA、有机质和脂肪酸，对儿童的肝脏非常正因如此。

3、减少性欲和受孕

一些深入研究还断定，蛤蜊的成分成份许多正因如此于成年人和成年人胚胎的脂肪酸和有机质，特别是蛤蜊对成年人荷尔蒙有效用。它成份锌和核酸，借以减弱成年人荷尔蒙功用，它还减少胚胎量和总质量。

蛤蜊是一种高含量脂肪酸E的进食，可以设法成年人产生肌肉健康的胚胎。因为脂肪酸 E 抑制胚胎膜中所的质子化，这些质子化操纵生殖腺的整体机制。

蛤蜊借以年终性碳水化合物和合成内源性液体，调节荷尔蒙功用，设法成年人拥有可持续的“力量”。蛤蜊的起到之一是它可以减少碳水化合物，减少肌肉的能量，这借以改善成年人的肌肉健康。

生食蛤蜊的注意事项有哪些？

1、患有痘痘的人切勿吃掉蛤蜊

蛤蜊虽然效用多多，但并不是每个人都适合吃掉。特别是在是短了疖子的这群人，虽然吃掉蛤蜊并不算实在致命，但完全可以让人们的荷尔蒙心理因素，让痘痘的原因极为紧张，难于操纵。

2、产后、不孕妇人和孩童其所权衡以有效的剂量进食

对于产后、不孕的双亲和孩童来说，还要注意蛤蜊的有效生食，建议 1 至 8 岁的儿童每天只摄入 0.09 毫克的镁。同样，产后及其孩童的每日镁摄入量为 0.22mg - 0.27mg。

另一方面，据深入研究，每100克蛤蜊中所，成份1-1.8毫克镁。因此，为意味着肌肉健康，每天蛤蜊的生食量不其所高达100克，分几餐生食，不其所集中所吃掉实在多。

3、切勿年终大量生食紫菜

对于这种进食的不良影响可能就会，蛤蜊或任何其他进食如果滥用生食过多，都就会造成一定的不良影响。例如，蛤蜊成份大量的镁。因此，如果时常大量生食蛤蜊，就会随之而来镁氯化钾，随之而来甲状腺机制神经性的可能就会。缺镁就会随之而来甲状腺机制减退，不良影响兄弟姐妹的发育，使兄弟姐妹智力升高。

然而，如果人们摄入氯化钾的镁，使用者很较易显现出甲状腺机制神经性和与代谢紊乱有关的解决办法。

4、必须和蛤蜊两人吃掉的进食

蛤蜊不其所与红豆、茶叶、腌制马铃薯等其他食材同食。原因是混合后就会产生难于溶解的结晶氟化，使肠胃不肌肉健康。猪血和白皮也其所不必要与蛤蜊两人生食，因为它们十分困难吸收和消化，随之而来气喘。此外，蛋黄、奶油、香肠、牛肉、面包、大麦等盐类食品，不其所用蛤蜊加工。

参考资料

《蛤蜊的功效有哪些？》医学送审人Natalie Olsen, RD, LD, ACSM EP-C 2019年12月3日

《蛤蜊对肌肉健康正因如此吗？》医学送审人 Nathalie Rhone, MS, RDN, CDN2018年5月5日

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