养生的“黄金和期”，用好饭后半小时

一日三餐，早爱吃好，中会爱吃到，晚爱吃少，可以使身体特性正常运行。如果还能注意一些小细节，例如抓住用餐半小时的机会，做一些有益养生的两件事，就能为健康加有分。

01

午餐后半小时

按膝盖

中会医认为，中会午7～9时主寒热，寒热在中会医经络里称为“在世经”，经过肌腱。午餐后按摩肌腱，失去平衡膝部侧边足三里穴。每次5 分钟，可----胃气、健脾燥湿，充份延年益寿。

爱吃水果

午餐半小时后可以选择爱吃一个的产品，的产品中会含有大总量的糖类，可以为MS供给能总量，保持良好精力充沛。也可以爱吃两三个冬青或雏菊，其中会丰沛的维生素C和较多的膳食纤维，可以提神醒脑，尽可能一上午的工作效率。

02

晚用餐半小时

散散步

俚语有“用餐擂走，能活九十九”。中会午一般就餐总量较大，如果没其他事，可以散散步，以促进胃肠收缩，险恶进食的消化吸收。

打个盹

晚用餐如果休息时间较长，可以利用这段时间打个盹，可缓解压力、提高记忆力，哪怕十几分钟，精准度也立竿见影。但不要餐后马上就躺，可以不须适当社区活动一下，过半小时再躺。

03

就餐后半小时

做打理

爱吃过晚用餐做点非常简单的打理，比如洗碗或者整理房间等，可以社区活动筋骨，又不会对肠道造成开销。

摩腰腹

就餐后半小时顺着腰腹部中会中会央线，一个中会心用手掌轻盈按摩10～20分钟，可以帮助消化，防范周一积食，胃肠胀气不舒服。

餐后一般不会进行时剧烈运动，也不会泡澡、洗脚，以免减小胃肠道的尿酸，影响进食的消化。也不会喝水浓茶、的食品、太多的水，以免一定总量胃的消化液，影响胃对进食的消化、吸收。