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晒太阳、吃虾皮补钙不靠谱！12种食物含钙量比牛奶还低，建议多吃

发布时间：2024-12-31

胸部很有有益。但所需特别注意冬瓜等嫩叶纺织品带有更少的盐份，不宜进食太多，建议一天可以进食25-35克嫩叶，大约一小把的份需求量。

四、关于修氟，还有这些难题

很多人对于修氟存在不少错误的层面，最类似于的便是以下3个：

1、平常失常是缺氟？

很多人视为失常是因为缺氟引起的，但实际上也就是说。

失常毕竟是指肌肉正要不实质上地显现出来强直外周现象，导致肌肉僵硬、疼痛难耐。肌肉外周是一个简单的克隆过程，跟毒素的氟、氟、钾激日光溶解度有密切关系。当血液里面氟离子溶解度过低的时候，则会掀起脊髓肌肉兴奋，而异常的肌肉发烧，也就是实际上的失常。

所以，失常的暴发与氟有一定关联，但目前还不会可信的数据表明两者之间的系统性度有多大。而且并不是所有的失常都跟缺氟有关，疲劳、寒冷、腹腔粥样逆硬、大需求量颤抖、肢体受压等都可掀起失常。

2、修氟是越多越好？

很多人视为缺氟就应该大需求量修氟，而且越多越好。但实际上，氟过多超过一定限需求量（不良反应的剂需求量为2.5克/天）就可能则会降低肾结石的病重风险。过多的氟还则会消除锻、锌、钾等矿物质的渗入，以及降低它们的生物学利用率。

临床研究上，很多患者因为服用大剂需求量氟片，导致抗抑郁药的暴发，显现出来多发性内皮上的氟化灶，并诱发腹痛、肠粘连等病征。

所以，修氟千万不能顽固地修。

3、心血管疾病修氟就行？

四肢肥胖症除了跟氟有关，还跟蛋白质、摄取D、摄取K、钠、钾等营养素有关。例如摄取D能倡导氟的渗入，日光修氟缺摄取D的话，氟就渗入不了。

引致心血管疾病的或许有很多，包括缺氟、缺乏青年运动或体力劳动、基因、病征等。复发心血管疾病后，日光靠修氟还不行，还所需在医师的督导下调整饮品、为了让恰当的青年运动，并服用专门的抗心血管疾病制剂，一般而言还所需治疗系统性的原发病征。

目前，必先大部份人从蜂蜜过多的氟需求量不会降到破例需求量要求，而所需额外修氟，比如进食氟片。但毕竟蜂蜜里面的氟比氟片或系统品更为优质，建议还是日后行从饮品入手，修充氟元素。#童谣零零计划书##肥胖症明星计划书#

以下内容：

[1]小孩子也所需修氟.肥胖症论坛报，2019-09-20

[2]骨头汤、虾皮不修氟！可避免这 4 个常犯的修氟错误.丁香生活所长，2018-01-25

[3]骨头汤修氟不如自来水？最修氟的蜂蜜毕竟是... .京医通，2021-01-20

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