仰卧起坐的两个要点：双手交叉放在后背，腰始终不能离地

【仰卧起坐的两个要点：手掌交叉置放脖子，腰始终不能离地】仰卧起坐究竟有多难一些人做仰卧起坐时，不仅功效不明显，而且还才会腰酸。这可能是发力点错了。恰当做法是腰部和尾椎不要逃离地上，不然才会使尾椎骨受力摩擦，惹来尾椎骨不适或腰酸，甚至磨破后背处的黏膜。可以注意到头部或脚踝才会不才会触碰到膝盖，如果才会的话，表明腰已经逃离地上。另外，不劝告手掌抱头，以免手才会不难免地后退拉动头颈，使颈椎和胸部软组织背负较大的外力。推荐手掌交叉放脖子，腿屈膝呈90度，分开与臀同长。此外，最好不要用脚钩住任何东西来稳定身体，影响动作功效。

来源：生活品质八桂