骑好自行车的关键化学物质部位与伤病预防1

第一部份 臀部

1. 臀部

臀部由肋骨和髋骨组合成，是人体中承上启下的关键肺脏，在摩托车骑车中是手臂部起步的重要支点，许多颈肉的近段起点都地处臀部上（臀大颈、臀中颈、臀小颈、股直颈、腹腔膝颈、梨状颈、闭孔四方颈等）。

1.1 腹腔膝颈

摩托车选手腹腔膝颈紧张很常见，并不是因为腹腔膝颈运动负荷实在大，而是因为髋肌腱长期保持屈曲状态避免的。因为研究表明除场地争先赛和临界点型骑车外，其他骑车腹腔膝颈对拉动股骨，驱动摩托车当年行的成就甚少（10-15%）。

腹腔膝颈过紧可以避免、臀部当年倾、膝椎曲度衰大、髋肌腱不规则运动，引起颈股沟、膝部等肺脏瘙痒，避免蹬踏高难度衰形，骑车平均速度衰慢。多数运动员右手臂为起步手臂，右手臂腹腔膝颈紧张程度大于左手臂，右侧腹腔骨过度当年旋，避免右侧接合出口处腹腔肌腱显现问题。腹腔膝颈变形摩托车运动员十分重要。 变形再后不要忘了花钱背桥运动，把适当增加臀大颈的紧张性、较长颈肉长度，改衰臀部当年倾的姿态。

腹腔膝颈过紧/损坏避免瘙痒肺脏

腹腔膝颈变形图

背桥

1.1 臀中颈

臀中颈是小颈肉对于延续手臂部运动的准确度十分重要，臀中颈精神力量微往往避免手臂部在蹬踏过程中显现过度膝肌腱大概摇动，膝肌腱不稳是避免摩托车运动员膝肌腱伤病（髌腱外围炎、髌腱末端病、脂肪垫炎，以及颈肉止点、髌骨软骨、膝盖、韧带、滑囊等肺脏损坏）的重要缘故之一。因此，摩托车运动员要想得到极佳的手臂部蹬踏电子技术，就必须肯定臀中颈精神力量训练。臀中颈损坏瘙痒地处深层，浮动、模糊，由坐投隔邻暴发瘙痒，停下来、跑步加重。臀中颈激痛点多地处腹腔当年上棘-腹腔后上棘连线中点出口处附近。

臀中颈损坏瘙痒肺脏

臀中颈精神力量练习图

1.1 髋肌腱

髋肌腱是手臂部起步的重要肌腱，延续髋肌腱的准确度直接关系到手臂部蹬踏精神力量发挥和蹬踏电子技术的圆滑性。通常髋肌腱的准确度有赖于所有与臀部连接颈肉（颈横颈、颈内斜颈、颈外斜颈颈直颈、腹腔膝颈、股直颈、臀中颈、股内侧颈群等）的协同工作潜能。

此外，摩托车运动员髋肌腱的准确度还与大概手臂等距起步（蹬踏-提拉）、座椅高度（过高不稳）、习惯高难度有关（过分只能靠增重下压脚蹬）。

【来源：武汉市河西街道】