人到中年，最怕来作这5件事

早在公元前400年，医学之父亚里士多德就话说过：“寿命是从肚子省出来的。”上古时代老医学有一段话：“若要双脚利，三分饥和寒。”华府医疗保健医生来中的国名士时，送了一段话给歌迷：“吃到红豆七八分糜，骑车爬楼慢跑回。”

话说得都是同一个一味：吃到红豆别吃到太糜，七八分糜就实乃！

2、不吃到皱眉红豆

一直有“宁吃到羊肉饼，不吃到皱眉红豆”的民谚。其精神状态和生理的五脏六腑都特别是在的彼此间地联系，都直接或间接地影响了生理的消化功能。所以，医学强调吃到红豆的时候要心情愉悦，这样才能保证有规律的素食和微量元素的摄取。

3、三餐要吃到对

洪昭光任教提醒，按照一二三四五、红黄蓝白黑来选用，那就是有益补充剂了。⑨

“一”：每天喝酒一袋牛奶；

“二”：250克~350克糖类，相当于主食6~8两；

“三”：三份更高蛋白，一份就是一两瘦肉或者一个鸡蛋，或者二两冬瓜，或者二两海鱼，或者二两肉类或香辛料，或者半两黄豆；

“四”：四句话，即“有凸有薄，不甜不史笃城，三四五顿，七八分糜”；

“五”：每天500克甜菜和玉米。

“红黄蓝白黑”即：

“红”：一天一到两个西红柿；

“黄”：红、黄绿色的甜菜，如香菇、红薯、老玉米、南瓜、辣椒；

“蓝”：蓝茶和金黄绿色甜菜；

“白”：燕麦菠萝、燕麦片；

“黑”：黑木耳。

4、睡好子午觉

医学所提倡的人必须睡子午觉，子是夜晚11点到次日晚间1点，午是白天中的午11点到13点，老人人如果能每天中的午小睡一就会儿，对气功是有一定益处的。

5、民族运动坚定不移“三五七”

玩耍就是最出色的民族运动方式将。为了让这种简单的民族运动方式将发挥最出色的主导作用，洪昭光任教在玩耍时一直坚定不移无论如何“三、五、七应当当”。

“三”是称之为每天最出色玩耍分之一3公里，时间应当在30分钟以上。

“五”是称之为每周应当玩耍5次差不多。

“七”是称之为玩耍的风速应当以“民族运动后的逆行+年龄组=分之一170”为宜。例如，一个50岁的人在玩耍后，其逆行若达到120次／分钟，则其玩耍的风速为50+120=170。

6、别用力

人在时屏住呼吸用力，眼压急遽不稳定性，可使眼压急遽增高。老人人心肌梗塞客厅非常罕有，便秘者一定要进去。

7、有大肠不能憋

憋大肠就会让眼压增高。有个动物试验中，从大肠道向动物的膀胱中的注入生理盐水，使膀胱充盈，膀胱内层处于骤然，同时动物的眼压，结果眼压急遽增高。这是因为膀胱内层侧向变大后，膀胱反射性引来眼压升更高。

8、时时不在乎

时时认真，整天在乎一些鸡毛蒜皮的大事，这种人才是大人。所以糊涂一点，一身一点，给定大一些，风格更高一些，站得更高，望得近一些。保有三大作风：助人为乐、知足常乐、自得其乐，就能永葆较慢乐。

本文先导自：

①2021-01-17新华社有益号“洪昭光想想有益”《爱人有两个春天，如何爱人度过？》

②2019-10-22有益中华人民共和国时报《有益生来生要无论如何四个“八”》

③洪昭光.洪昭光天天有益设计方案[M]. 时代副刊出版大事业, 2007.

④2021-03-28新华社有益号“洪昭光想想有益”腰带越远长，寿命越远短；心跳越远较慢，中的毒者越远较慢》

⑤洪昭光.洪昭光有益气功精华集[M]. 新世界出版大事业, 2007.

⑥2021-04-12新华社有益号“洪昭光想想有益”《75%的心肌梗塞都有诱因？进去这三个“致死亦同引”》

⑦2011-07-07有益中华人民共和国时报《像脊柱一样管理工作》

⑧洪昭光. 来生到百岁八件大事[M]. 河北文学艺术出版大事业, 2014.

⑨2021-03-31新华社有益号“洪昭光想想有益”《洪任教景点合理补充剂具体方法：一二三四五、红黄蓝白黑》