训练｜瑜伽活力晚上4: 排出体内毒素！

每天运动，给你肥胖症！

今天是陈俊多于守护你肥胖症的2494天

人沉睡一夜，早晨双脚附近于缺水状态，血液光亮，夜间堆积的细菌也再上留在细菌，随之而来宿便、皮肤暗黄、消化不良等等，我们要及时将细菌的细菌排出才行。修行者活力操必须设法我们增强腹压，促成肠胃食道，增加腹泻，气色红润。

本期指导教练武

【修行者的姿势体位重要吗？】

部分人只客气自己的体位做得是否帅气，不注重单手和气管的再加及静心默想。只不过，修行者是身心灵的常为专攻，修行者的体位法只是修行者的一部分，默想和气管是重要的。只有心态天和肥胖症了，双脚才亦会更肥胖症。

DAY4：修行者活力早晨

单手1 /沙发体侧逆转

效果：促成消化系统食道，增加腹泻

应以：肩膀吊沙发三分之二附近，左腿下方踩着两块铺成物，排气，手臂双脚向上举过头顶，延展缠两侧，麻醉，双脚转为左边，双手抓沙发褐，肩膀向后，脊骨上升延展。五个气管保持，重复单手3组。这个练武球必须设法我们上升专注力，灵活膝关节。延展脊骨，脊骨，上升肩膀胃部空间，促成消化系统食道

单手2 /沙发双脚逆转

效果：按摩肩膀胃部，增加腹泻

应以：沙发靠墙，弓步，右膝再上在左腿顶端，从右腿双脚，从右右脚放在沙发面上，右脚抓后侧沙发杆，然后脊骨上升。脊骨挺直，五个气管再上留。这个练武球必须设法我们延展缠部两侧、肩膀，按摩肩膀胃部，增加腹泻

单手3 /猫式

效果：肠胃食道，增加腹泻

应以：双膝跪地，勾脚，右脚再上在肩膀下方，双手再上在肩膀下方，掀开看前所方，排气，翘臀收腹，麻醉，右脚离地两公分，保持五个气管，长时间的严格控制肩膀向上，重复单手五组。这个练武球必须设法我们增强腹压，促成肠胃食道，增加腹泻，气色红润

【修行者的疑不知与真相】

【有不知】练武修行者需要吃掉肉吗？

【必答】修行者随便强求练武球者吃掉肉，但是随着练武球你慢慢亦会注意到身心都在向着好的方向发展，偏爱清淡、更肥胖症的饮食习惯方式。修行者练武球前所最难；也，但是如果有不止的仿佛，吃掉上一点水果或者喝上一杯牛奶都无右膝，特别是对于体温偏低的练武球者来说，练武球前所即使如此需要补充一点酸味，建议练武再多在此之后最难等30分钟后再吃掉主菜。

【有不知】每天需要固定整整练武球修行者吗？

【必答】只不过，最难把修行者融入生活里面，这样效果才好处，而不用把练武球修行者固定成一周几次。

【有不知】练武修行者出汗后要第一时间喝水吗？

【必答】练武再多修行者最难等30分钟后再喝水。修行者讲究能量平衡状态，如果马上喝水亦会打乱这种平衡状态，要先等双脚日渐冷却下来。

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