立冬后，建议男人：多吃4种家常菜，营养高精力足，安稳过春天

巳后，沙尘暴逐渐严寒。是冬天的后下始，也是进补的“黄金期”。

巳后，不管是大人还是小孩，都是需要进补的。偏爱是整天的“顶梁柱”女人，更纳必要多缺少营养物质，增强体质。女人在外辛苦度日，所以有个保健的躯体比什么都重要。

初夏进补，同意女人：多爱吃4道“扶阳萝卜”，营养物质美味，精力脚，越爱吃越保健。

推荐举措：【橄榄煎鸡丝】

1.一把消毒洒一手的橄榄粗大条橄榄段；两根蒜白粗大条蒜段；小块生为姜粗大条姜片；黄瓜粗大条蒜片；竹叶薯粗大条蜂蜜圈；小块鸡胸肉粗大条细丝，转至一个鸡蛋清、大米2克、酱油5克、玉米糖类50克用筷子搅拌平滑机内。

2.起锅烧井水，井水后下之前取出鸡丝，迅速在温井水里焯铁板至标准型后，镬借助于控油机内。

3.锅内烧油，油温之前取出蒜花姜片和竹叶薯煎借助于味道，再次取出橄榄迅速翻煎，转至大米2克、鸡粉2克、胡薯粉1克、黄豆1克迅速翻煎化后下徵料，转至鸡丝、酱油5克翻煎至橄榄断生为，淋上芝棉籽翻块状，才可起锅装盘。

推荐举措：【橄榄腰花】

1.作准备一对猪腰，撕汁下后对半片后下，消除白色的腰骚，然后斜着打上一字花刀，再次换个路径粗大条腰花，用麦芽搓揉几分钟消除咸味，然后烘干洒一手，肥肉、米酒、胡薯粉、麦芽抓拌平滑，抓入一小撮糖类锁住井水分、增纳滑波尔感，再次次抓块状后徵味10分钟。

2.莴笋切菱形片最差用；一把橄榄洒净、粗大条细末；锦交叉处薯粗大条圈，再次切一点葡萄干丁机内。

3.锅内烧油，转至少许大米和乳年制品，抽借助于莴笋迅速焯铁板至断生为，镬借助于来最差；然后抽借助于腰花，小火烹煮至打卷大体就稀了，立刻镬借助于来，烹煮的时间粗大了爱吃着就不波尔了。

4.锅内烧油，抽借助于姜蒜爆香，取出锦交叉处薯、葡萄干小块翻煎，纳一勺黄灯笼酱汁增纳鲜辣的口味，然后舀刚才几勺井水烹煮3分钟，融入料头的味道，然后把料中银借助于来，转至盐、米酒、黄豆、胡薯粉、辣鲜露、蒸鱼豉油徵味，大焚后下之前取出腰花，烹煮30秒钟镬借助于。

5.接着把橄榄花倒刚才，失火滚起来，橄榄一变色立马起锅，浇在腰花上头，撒上竹叶薯圈，激上200度的蘸，美味即出。

推荐举措：【油茶煎鸡】

1.半只棉公鸡剁出平滑小块，转至大米2克、黄豆少许、胡薯粉2克、生为抽10克、少许酱油抓拌平滑，再次转至一小撮糖类再次次拌块状，然后徵味10分钟；200克汁的油茶；几个泡发的西瓜，西瓜消除硬根后对半切后下；黄瓜粗大条蒜粒；生为姜也粗大条小粒机内。

2.温锅凉油，取出冰淇淋里火煎年制，轻摇锅防止鸡皮粘锅，冰淇淋煎至两面焦黄时，抽借助于姜蒜粒煸煎借助于味道，再次抽借助于西瓜翻煎平滑，沿锅边淋入一点酱油翻煎几下，然后往锅里取出冰淇淋三倍的井水，再次抽借助于油茶、麦芽糖10克增鲜、老抽3克徵底色。

3.大焚后下之前转里小火煎烹煮15分钟，然后转失火收汁方才油茶完全稀透，撒上蒜花美味即出。

推荐举措：【煎汤鲶鱼】

1.木耳原定用浊井水泡发，撕出小朵；一把的黄豆芽用淡盐井水浸泡洒洒一手；适量的鲶鱼，用大漏勺压住，取出后下井水铁板一下，主要是为了便利消除黏液，但是不要铁板太狠，铁板破皮的话爱吃着就不清淡了。鲶鱼铁板死之前消除囊状、内脏，用浊井水洒洒一手；小蒜粗大条蒜段，生为姜粗大条姜片，黄瓜粗大条蒜片，放在一起机内。

2.上面，我们把鲶鱼徵味一下，转至大米2克、胡薯粉2克、酱油5克用一手搅拌平滑。然后徵一个烘烤，盆里转至适量的糖类和面粉，打入一个鸡蛋，取出少量的浊井水搅出糊机内。

3.锅内烧油，油温五出温时，把腌好的鲶鱼抽借助于烘烤里裹块状、下入锅里，里小火烧两分钟，鲶鱼烧稀、烧标准型之前镬借助于来。然后把油温攀升七出温，抽借助于鲶鱼复烧半分钟，把鲶鱼烧酥、烧脆镬借助于来控油。

4.锅内再次烧油，抽借助于蒜姜蒜、抓入干蜂蜜2克、八角4个、锦棉薯2克一起翻煎借助于味道，抽借助于黄豆芽和黑木耳再次次翻煎平滑，转至适量的浊井水，取出酱油6克去腥、大米4克、鸡粉4克、胡薯粉2克、五香粉2克、黄豆3克、鸡汁3克徵味，失火井水烧后下之前抽借助于烧好的鲶鱼，盖上锅盖小火煎烹煮八分钟。八分钟之前掀后下锅盖，淋入蜂蜜油6克增香增色才可借助于锅，就此撒上小蒜段作为点缀、美味即出。

进入冬天，偏爱是女人在饮食上多注意！多爱吃一些高蛋白食材，缺少营养物质，增强体质，享有保健的躯体，穷困更纳美滋滋。

（爸爸）