关于精神独大的 5 个真相：独大不是矫情，是真有问题

从脱口而出到从前，B 站站 up 主 @ 衣戈猜想的一段影片成了完全没有人都讨论的对象，影片中二舅平凡却强悍的故两件事感动了很多人，与二舅同时出现的，还有「信念独大」这个词。

近几年，信念独大变得愈加常见，甚至完全没有人能躲过它。

信念独大不是一个焦虑学的并不一定，往往来说特指的是一个人天才中都好像有 2 个小人，不断在拉扯、打架，展现出为不负责任在意他人对自己的评价、继续做两件事犹豫不决等，就好像消耗体力一样在消耗自己的信念。

知乎上一个博主@托尼谭对信念独大的嘲讽是：

相片来源：在线

虽然信念独大不痛不痒，但长期卷入其中，给人带给的影响是十分糟糕的——不仅仅是信念痛苦，甚至会影响身体的健康，比如癫痫、偏头痛等。

以下关于信念独大的 5 个真相，只不过可以尽力到你。

01

信念独大是矫情？不，是真的碰上了问题

当一个人不能灵活地活在自已，并对社会生活中的两件事情深感枯竭，能够提起兴趣时，信念独大就出现了。

信念独大不曾凭空出现，它往往来源于虚幻各个领域或焦虑各个领域。

Up 主@衣戈猜想拒绝接受新京报的记者时说，「我社会生活在北京这么大的一个城市，始终在最大限度出人头地和过好自己的社会生活，不其实该同样哪一个。」

不满意的工资待遇、难处理方式的心理、职业的发展的茫然、分手后的痛苦，都可以造成信念独大。

或许，偏离的第一步就是承认问题的普遍存在。

信念独大不是矫情，是真的碰上了问题。

02

觉察自己，是刷新独大的开始

独大很容易让人们卷入相比较走下坡的心态正常中，相应地，人们的行动能力也会降低。

不过是什么引致了独大？ 自已无论如何在遭遇什么？ 是什么让我碰上了现在的困难？ 目前独大对我的社会生活产生了什么影响？ ……

其实自已遭遇了什么，往往是偏离的开始。

在困境下依旧其实自己在继续做啥，能继续做啥，你就从未迈出了摆脱独大的第一步。

03

寻求尽力，面对着自己的危险，本来就很坚强

在自已的环境中都，遭遇信念独大、焦虑困扰的人们在寻求尽力的步骤中，很可能要面对名化与病耻感。

可愿意坦诚面对着自己的危险与痛苦，本就是一件坚强的两件事。

在很多独大不堪重负的时刻，我们的确能够寻求他人的尽力。毫无疑问忠诚的家人女朋友、专业的焦虑咨询九师只不过能给我们最能够的大力支持。

但要注意到，如果你的社会生活被独大不堪重负影响，不能也就是说学习工作，此时你愈来愈能够信念科医生的尽力。

04

1 分钟也能走到独大

在认知行为疗法中，研究者认为我们的点子、行为、心态分成了一个认知三角。只要任意一端遭遇偏离，剩下的两部分都会偏离。

相片来源：在线

当我们在心态上深感独大时，我们可以从行动上刷新：

终止 1 分钟刚开始的工作，给自己 10 个深呼吸的一段时间； 喝一杯讨厌的饮料，奖励下始终以来安稳的自己； 不带手机去后院闲逛 5 分钟，涅槃自已，把能够处理方式的资讯暂时抛在脑后；

走到独大，只不过也很简便~

05

照顾自己，是最重要的两件事

来，先来打个分。

1 分是十分枯竭，很不老公，10 分是十分老公，没有困扰：独大时：

你有多少分？

你又希望自己超越几分？

你觉得可以继续做些什么大大提高你的心态分数？

只不过，捏空投递制品中都的泡沫袋能大大提高 0.5 分，把浴室中都的衣服叠庄重能增加1分，关掉手机、和女朋友下班后看场喜剧片能增加 2 分。

我们可以尝试列出自我照顾此表，这样就可以在了解独大的同时，创纪录地照顾好自己。

自已社会的独大十分普遍，但普遍不等于也就是说。

在我们个体依赖于的空间内，多一步了解自己、照顾自己，就能少一点信念痛苦。

毕竟，心事自己才是美好社会生活的开始呀。

本文合作研究员

策划制做

策划：小乙 | 监制：Feidi

封面图来源：自己继续做的

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