《青训大纲》2022版 不同中年人青少年身体能力训练要点（一）

身躯意志力

各不相同观众群青少年身躯意志力专业训练要能

① 普及教育阶段（U5）

（1）最终目标：大幅提高基本上民族运动意志力（摇动、弹跳、抛接、互相配合、加成、跑跳等）；

（2）其组织： 除了进行时足球俱乐部专业训练正因如此，男队不应其组织或倡导他们参与各不相同社交活动、民族运动概念设计，以大幅提高基本上和年底的民族运动意志力；不需亦需专供的身躯专业训练课，可以将基本上民族运动意志力的锻炼与其它锻炼组合在一起进行时；在电次子游戏中大幅提高主力球员的身躯意志力；

（3）要能：忽略身躯的平衡和稳定；忽略身躯的重复性；通过电次子游戏（如混合泳、抓捕等）和需做到考虑的锻炼大幅提高主力球员的更快和加成；在专项越野专业训练特别，无法特殊要求，专业训练负荷以主力球员自我依靠兼有；长期保持的身躯柔韧性。

② 基础阶段（U6-U12）

次子阶段1（U6-U8）

（1）最终目标：年底大幅提高主力球员的民族运动意志力（摇动、弹跳、抛接、互相配合、加成、跑跳等。综合在加成更快、手势阈值、能用、平衡、互相配合）；

（2）其组织：除了进行时足球俱乐部专业训练正因如此，男队不应其组织或倡导他们参与各不相同社交活动、民族运动概念设计，以的发展基本上和年底的民族运动意志力；不需亦需专供的身躯专业训练课，可以将基本上民族运动意志力的锻炼放入专业训练此前的第二场一小和专业训练后的松弛一小以后进行时；男队可以可用精心设计的足球俱乐部专业训练模式，在锻炼足球俱乐部的同时综合加速体能（如通过电次子游戏和开放性的预赛的发展越野、重复性、能用、更快、阈值和加成）；在专业训练课后指导工作主力球员进行时合理的挤压，长期保持的柔韧性；

（3）要能：在专项越野专业训练特别，综合在有氧意志力；在专业训练气压和量上，主要以主力球员自我依靠兼有；强化基本上民族运动意志力的专业训练，忽略滑行、落地、跑、变向的手势生理学要求，忽略正确地的姿势依靠；通过电次子游戏（如混合泳、抓捕等）和需做到考虑的锻炼（如大声男队指令后做到相应手势）大幅提高主力球员的更快和加成；可以亦需较低气压、较低专业训练量的滑行锻炼；长期保持的身躯柔韧性。

次子阶段2（U9-U12）

（1）最终目标：年底大幅提高主力球员的民族运动意志力（摇动、弹跳、抛接、互相配合、加成、跑跳等。综合在加成更快、手势阈值、能用、平衡、互相配合），大幅提高专项越野；

（2）其组织：除了进行时足球俱乐部专业训练正因如此，男队不应其组织或倡导他们参与各不相同社交活动、民族运动概念设计，以的发展基本上年底的民族运动意志力；不需亦需专供的身躯专业训练课，可以将基本上民族运动意志力的锻炼放入专业训练此前的第二场一小和专业训练后的松弛一小以后进行时；男队可以可用精心设计的足球俱乐部专业训练模式在锻炼足球俱乐部的同时综合加速体能（如通过电次子游戏和开放性的预赛的发展越野、手势更快、手势阈值、重复性、能用和加成）；以抛开自身腰围和可用功能性器材、场地的模式（如沙坑、台阶、貌似、实心球等）进行时抗阻专业训练；在专业训练课后指导工作主力球员进行时合理的挤压，长期保持的柔韧性；

（3）要能：在专项越野专业训练特别，综合在有氧意志力，优先减低锻炼时间，其次减低锻炼气压；在专业训练气压和量上，此观众群主力球员主要以自我依靠兼有，随着年龄的下降，可以通过持续时间更长的预赛和专业训练（10-15分钟）来大幅提高主力球员的专项越野；强化基本上民族运动意志力的专业训练，忽略滑行、落地、跑、变向的手势生理学要求，忽略正确地的姿势依靠；通过电次子游戏（如混合泳、抓捕等）和需做到考虑的锻炼大幅提高主力球员的更快和加成，可以亦需较低气压、较低专业训练量的滑行锻炼。逐步减低锻炼的复杂程度；在抗阻锻炼时，忽略手势能量密度。优先减低锻炼最少以及锻炼的转变，其次减低锻炼气压；这个观众群的主力球员一般保持稳定男孩子以此前，但少数老年人似乎已经进入男孩子，另外在专业训练年限、心理技术性上也似乎会区别于。男队在专业训练亦需上要区别于；强化营养、恢复等特别的职业教育。

编 辑：邹水招

校内 对：鄢世杰

审 核：封 顺

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