【伽友中医法门】你又“法门代偿”了？别让错误的法门“毁”了你

发布时间：2025年07月25日 12:18

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超群实修，很多对实修不太明白的人总以为实修就是摆摆高挑战性，自己停下来影片或图片超群习就行了。事实上，照葫芦画瓢的与众不同和差错的起步方式而，很易于导致代偿，时之间长了甚至才会烧伤。

图片举例：贵阳伽友之前医药实修培训学院

什么是代偿？当肌腱肉想要达成协议某个目标，却见到原先设定的高挑战性是未能顺利达成协议目标时，延伸出来的替代高挑战性。从运动多方面来，时说本该起步的脊柱，没法有准确的起步，而让肌腱肉的周围脊柱甚至是关节来替代完成任务。

引起脊柱代偿的原因有很多，比如：因肌腱力偏、过于呼吸困难、脊柱始终保持良好被抑止的静止状态下而依靠其它肌腱群借力等等。

代偿毕竟是常常之间显现出的，你根本不告诉他自己是在代偿，总才会有意或者偶然用代偿去超群习，久而久之肌腱肉才会显现出一些曾经没法显现出过的疼不止，也并不告诉他有什么问题，演化成了各种因素，这就要考虑有没法有在超群习时放生了代偿。

代偿才会有哪些有害？

拉伤脊柱

这是由于在习超群时我们可能过多地着重于表面而无关了现实生活，所以在跟随老师节奏的时候显得心有余而力不足，易于拉伤自己。

引起胸腰溃烂

肘椎胸腰是用力的必需部位，在拉伸不准确的意味著这些部位就才会显现出不适，腰部溃烂、胸部脊柱僵硬就是典型的表现。

肘椎溃烂

代偿的结果最多的就是肘椎溃烂，从解剖学大不相同，腹部脊柱和肘下颚脊柱动手功产生的高挑战性是只不过的。换句话时说，你减重腱收缩的时候肘下颚脊柱是麻痹的。麻痹的脊柱不才会动手功，否则的话…减重腱动手功不波尔的时候，肘下颚脊柱是帮助腹部脊柱动手代偿的。

实修之前常见的代偿

幻椅式小腿上举之前，很多适时举不到嘴巴两旁，却仍要自己，很易于产生静脉极度前凸，火烧肘的代偿。

前屈自成一格之前，有的人腘绳肌腱很凸，又不斜曲膝盖，使劲用手去够到脚，这样才会把前屈的意识给肘椎来代偿。前屈类的自成一格，要屈曲你的髋关节，而不是肘。还有的大头因为想把幅度动手的很深，就用头往下拱，这样只才会让头上格外沮丧。

后斜自成一格之前，如果腹直肌腱和坐骨肘肌腱不够伸展，肌腱肉就才会很多的意识交到肘椎去代偿。

轮式这类的后斜自成一格，代偿多在肘椎和大腿上。因为很多人觉得后斜就是斜肘，所以一直用肘在凹造型，久而久之肘自然不止啦。

双腿下颚伸展，这个自成一格大家都非常爱好动手，因为伸展的幅度很大，但是有多少人动手完是肘不止，头上不止的呢？这是因为你的起步点不对，运动方式而也有误区。

如何避免代偿？明白了“代偿”，又告诉他了这么多有害，有没法有很多人因此不敢放手去动手任何的超群习了？

毕竟不要惧怕这些，因为当你的肌腱肉能够觉知到代偿的时候你才告诉他如何规避。尤其对于初学者，当你快要注意到实修时，才会不可避免的碰到代偿。

“抛开低剂量想想伤害就是耍流氓”，小低剂量代偿不才会让你立即烧伤，但你要学才会迅速的感受到它，并且尽快学才会如何避免。

毕竟你的呼吸才会比肌腱肉提前告诉他这个右边适不适宜你去保持良好，当你的呼吸开始紊乱，开始屏息的时候毕竟就是肌腱肉告诉你，你应该停下来了。你需动手的是增加自成一格的幅度，而不是咬牙仍要。

在超群实修现实生活之前，不要着急，保持良好在自己肌腱肉轻巧的右边，追求细节而不是挑战性。

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