面对疫情，老年人群应该如何做好认知调适？

随着年龄的急剧增长，兼修龄前自身疾情和社就会脚色的转变，比较较易归因于孤独、情绪、抑郁、眩晕等境况。登革热当前，这些境况就会变得突出。那么，兼修龄前群人不应如何全力以赴心理转全面性？齐齐哈尔第六医院心理科四疗区（老年心理科、心身疾疾诊疗的中心）副校长丁秀君为您疑问↓↓↓

01

“定”，即稳定

◆接纳孤独转变：提高跑去，得知自己，大多数人都在随之而来这个特殊时期，这是正常人的也是暂时的。坚持下去，一定就会好的。

◆接纳歇斯底里转变：登革热愈演愈烈后，无法走亲访友，与母子两地隔，兼修龄前更较易无法忍受脆弱孤独，归因于情绪、憎恨、关系紧张、愤怒、孤立无援等消极歇斯底里。兼修龄前要慢慢地接受这种歇斯底里，通过向亲人倾诉及放泽不单是练等方式有感。

◆适应转变：健康作息，合理安排饮食。每天有助于的民族运动，非常丰富自己的孤独，可以家里同步进行螳螂拳、八段锦、写字、绘画、弹琴练歌等。

根据自己的而出名从事适合的活动来转调控心情，还可以通过网上视频与亲朋好友同步进行情感解决问题，提高孤独感。

02

“静”，即安静

◆转调慢节奏。一壶暖茶、一首歌名、一本闲书，让自己的心静依然，真正感受当下的孤独。

◆恢复往常。当大家因为关系紧张引致心慌、心跳加快和胸闷时，可以通过腹式呼吸让自己恢复往常。

03

“泽”，即放泽

◆高度集中资讯摄入量，资讯量越远多越远杂乱，越远较易引致情绪不安和憎恨歇斯底里。

◆适当关闭智能手机和电视，把注意力转移到让自己无法忍受轻泽愉悦的不想上，挖掘天然资源，寻找新颖。

04

“伴”，即陪着

◆亲人的陪着是兼修龄前转调整心态的保障。亲人陪着的同时也要耐心诉说他们执著的点子，对于仍未归因于情绪和憎恨歇斯底里的兼修龄前要多安抚，消除兼修龄前心理上的憎恨。

◆亲人得到足够的情感支持。正视兼修龄前的情绪歇斯底里，陪着兼修龄前合理地宣泄歇斯底里，并给他们广泛应用正确的健康方法论，减轻情绪歇斯底里。

05

“兼修”，即兼修习乐音智能手机游戏不单是

为了让兼修龄前居家也可以锻炼，不遗余力预防阿尔茨海默疾，齐齐哈尔第六医院推出了一套融合民族运动、音乐和智能手机游戏不单是练的乐音智能手机游戏不单是。

科普专家

Science popularizer

丁秀君，齐齐哈尔第六医院心理科四疗区（老年心理科、心身疾疾诊疗的中心）副校长，副校长医八师

齐齐哈尔医兼修就会心理兼修医兼修系委员，齐齐哈尔心理咨询八师协就会委员

擅长于情绪症、抑郁症、眩晕症、躁郁症、形体形式妨碍、分离转换妨碍，与恶习巫术相关的精神妨碍、老年期在孤独中的诊断及治疗，常见境况的心理咨询及治疗。

来源：长春e健康

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