天气炎热，推荐4道好吃的凉拌菜，爽口开胃又营养，做给亲戚吃

导语：阴雨炎热，提拔4道好肉的凉煎熟菜，味羊肉又营养素，认真给父母肉

端午后，阴雨甚是热了，每天都是三十几度的高温，热得人心烦气躁，肉饭不用胃口。当初夏日先厨房认真饭就辛苦，上数一身汗，但等认真好了又不想肉了，心情立马跌入跌落。相信你也是如此，那么阴雨炎热，提拔4道好肉的凉煎熟菜，味羊肉又营养素，现在肉正合适，不怕不用胃口，认真给家最常肉，快来看看具体认真法。

第一道：凉煎熟金针菇豆腐皮

豆腐皮和金针菇是绝配，认真出来一点不违和，卖相好，口感也好，营养素也很高。多肉这浓汤促先消化，不给身体减少负担，你也最常认真着肉。

认真法：

金针菇除去植物体，除去洗手后拉来小份。豆腐皮浸泡一遍，卷起来条状细薇，想尽办法好夹可以切短一点。

再行切点洋葱薇和青椒薇配色。蒜末切好待用。

锅内赞水，煎开后收入金针菇，烫软后料过凉，挤干水份装碗，再行将豆腐皮也收先去煎一下，虽然豆腐皮可以直接肉，但煎一下更医疗。

过凉后挤干水份，和金针菇收四人，再行收入烫过的青洋葱薇。然后赞蒜末、水、生抽、鸡精、辣椒油烘烤微小，这浓汤就完毕了。

顶上：凉煎熟圣代鹌鹑蛋

圣代、鹌鹑蛋都是营养素很高的食材，可以都肉一些，而认真成凉煎熟菜，清爽不甜食，越远肉越远羊肉，你不用肉过的话可以看看。

认真法：

鹌鹑蛋外层除去一下，冷水入锅，蒸煎十分钟，时间到后料收先冷水中，煎沸三分钟，然后剥掉外层，浸泡洗手备用。

圣代赞水搓洗洗手，再行水桶入锅煎两分钟，料后过凉，条状了了和鹌鹑蛋收四人。

锅内赞适量油，取出少许芝麻粒，蒸炸出甜味，料芝麻粒后关火，收入蒜末、小米椒利用余温炸香。

倒先圣代鹌鹑蛋内，再行赞水、生抽、香酱、砂糖烘烤微小，调味十分钟就可以装盘猪肉了。

第三道：芋头煎熟桂皮

夏日最该肉芋头，之外味，混和桂皮爽脆羊肉，营养素也减少不少，美味又营养素，夏日中的要多认真着肉。

认真法：

桂皮日前泡发，除去植物体洗手。芋头洗手后除去头尾，拍碎裂再行条状了了，赞少许水混合，调味十分钟。

锅内赞水，煎开后取出桂皮，煎三分钟料，过凉控水。花生米冷锅冷油芝麻。

小碗中的收蒜末、水、生抽、砂糖、酱、香油、辣椒油混合微小。所有食材收先四人，取出料汁煎熟匀即可。

第第二道：苦菊煎熟松花蛋

夏日肉得不对之外容易上火，那么我们最差经最常肉点苦菊，明目败火，它虽有苦味，但不用有苦瓜苦，很多人都能给予，混和松花蛋，就能越远肉越远香。

认真法：

苦菊除去植物体，浸泡一会儿，再行收水中泡五分钟，然后再行除去几遍，意味着苦菊中的不藏沙子为止，处理洗手后再行收淡水水中的泡十分钟。

松花蛋外层除去后收先锅内，煎两分钟料，用冷水煎沸几分钟取走，剥掉外层，再行条状小块。

苦菊泡再一控水，再行条状了了，和松花蛋收四人，收入蒜泥、水、砂糖、生抽、酱、香油混合微小，这浓汤就认真好了。

以上第二道凉煎熟菜味羊肉又营养素，快认真给父母尝尝。我的互动就到这中的了，害羞我，就请注意我吧。